Οι Υπηρεσίες μας
Άρθρα-Νέα
Πως το παιχνίδι βοηθά στην εξέλιξη των παιδιών ! Τι λέει η ψυχολόγος Ειρήνη Γιαννόπαπα

 Το παιχνίδι αποτελεί μια βασική δραστηριότητα στη ζωή του παιδιού κ...

Πώς οι εκρήξεις θυμού του παιδιού κάνουν καλό

Η ελεύθερη έκφραση του θυμού, εφόσον δεν ξεπερνάει κάποια όρια και το παιδί δεν ...

Το παιδί μου έχει βραχνή φωνή. Είναι δυσφωνία;

Έχει το παιδί σας βραχνή φωνή, καθαρίζει συνέχεια τον λαιμό του ή πονάει όταν κα...

Αναζήτηση
Χρησιμοποιείστε την παρακάτω φόρμα για να βρείτε τις υπηρεσίες που σας ενδιαφέρουν:

Εύκολα και υγιεινά σνακ για την τσάντα του σχολείου

Προστέθηκε την: 19/9/2017



Εάν θέλετε το παιδί σας να καταναλώνει υγιεινά σνακ στο σχολείο ετοιμάστε κάποια από αυτά τα εύκολα σνακ που σας προτείνουμε, που δεν θα τα φορτώσουν με άχρηστες θερμίδες και θα τους δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για να συγκεντρωθούν στη σχολική τάξη.

Φτιάξτε τα σνακ μαζί!

Καλό είναι στην προετοιμασία των μικρογευμάτων να σας βοηθήσουν τα παιδιά:

• Ζητήστε τους να γράψουν τη λίστα του σούπερ μάρκετ με τα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε, θα εξασκήσουν τις δεξιότητες της γραφής αλλά και της ανάγνωσης. Επιπλέον, θα ενισχύσετε και τις βασικές μαθηματικές δεξιότητες. Π.χ. ρωτήστε τους έχουμε 2 μπανάνες, πόσα φρούτα χρειαζόμαστε για μια εβδομάδα;

• Αγοράστε τα υλικά μαζί με τα παιδιά. Μαθαίνουν να επιλέγουν τις υγιεινές τροφές.

• Φτιάξτε τα σνακ με τα παιδιά από το βράδυ, όσα μπορούν να προετοιμαστούν. Το παιδί αναλαμβάνει την ευθύνη του σνακ του και γίνεται πιο υπεύθυνο. Επιπλέον, επειδή είναι “από τα χεράκια του” δεν θα το επιστρέψει στο σπίτι άθικτο, θα νιώθει ότι είναι δικό του και θα είναι υπερήφανο γι΄αυτό!


Διαβάστε σχετικά: 5 τροφές που αυξάνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση των παιδιών

Εύκολα και υγιεινά σνακ για την τσάντα του σχολείου

1 Για ένα δυναμωτικό σνακ: Κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής άλεσης που περιέχει ασβέστιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Συνδυάστε το με λίγο τυρί.

2 Για σχολική απόδοση: Ένα σπιτικό σταφιδόψωμο, επειδή περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνήσιο.

3 Για καλή διάθεση: Μία μπάρα δημητριακών με μαύρη σοκολάτα, η οποία περιέχει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη καλή διάθεση.

4 Για περισσότερη ενέργεια: 1 κομμάτι σπιτικό κέικ με φρούτα, 1 παστέλι ή μπισκότα ολικής άλεσης. Περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες και θα διατηρήσουν σε υψηλά επίπεδα την ενέργεια των παιδιών.

5 Για περισσότερη συγκέντρωση: 1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης και ταχίνι + 1 φρούτο, που είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και βιταμίνες Β που συμβάλλουν στη συγκέντρωση και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

6 Για καλή μνήμη: 1 σακουλάκι με δημητριακά ολικής άλεσης, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα και καρύδια, που περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι μαθητές για καλύτερη απόδοση στο σχολείο και καλή μνήμη.

7 Για τη μάθηση:
Μία αραβική πίτα με μαρούλι, ντομάτα, τυρί και γαλοπούλα: Πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη C, που βοηθά στη συγκέντρωση και τη μάθηση.

8 Για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου: Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης + ντομάτα + 1 αβγό βραστό + μαρούλι.

9 Για περισσότερο ασβέστιο: Σπιτική σπανακόπιτα ή τυρόπιτα: Περιέχει φυλλικό οξύ (στην περίπτωση της σπανακόπιτας) και ασβέστιο (στην περίπτωση της τυρόπιτας).

10 Για ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Φρούτα (π.χ. μπανάνα, μήλο, αχλάδι κλπ): Περιέχουν αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.

Δημοσιογραφική επιμέλεια: Φίλια Μητρομάρα

σχετικές λέξεις αναζήτησης:

σνακ    κολατσιό    σχολείο    τάξη    παιδιά    παιδί    διατροφή    υγιεινή διατροφή    βιταμίνες    εύκολα σνακ    γονείς    οικογένεια    tips   


Ίσιδα, Κέντρο Ειδικών Θεραπειών | Ηρώων Πολυτεχνείου 87, Πειραιάς | Τηλέφωνο: 210 4535 078, Κινητό: 6978 069132